AB Rocket Montageanleitung

AB Rocket Montageanleitung

Der Ab Rocket ist ein Heimtrainer, mit dem Sie Bauchmuskel├╝bungen ohne Nacken- und R├╝ckenschmerzen durchf├╝hren k├Ânnen. Die R├╝cken- und Nackenst├╝tzen des Trainingsger├Ątes halten deinen Oberk├Ârper und deinen Kopf an Ort und Stelle, so dass du eine gr├Â├čere Bewegungsfreiheit haben und intensivere Crunches mit weniger Beschwerden ausf├╝hren kannst. Die Ab Rocket bietet auch drei Ebenen von Widerstand, um Ihre Bauchmuskeln herauszufordern. Die Maschine l├Ąsst sich einfach mit einem Kreuzschlitzschraubendreher montieren und kann schnell heruntergeklappt werden, so dass sie flach verstaut werden kann.

Versammlung

Schritt 1

Setzen Sie die gepolsterte R├╝ckenlehne zwischen die beiden untersten Metallst├Ąbe ein. Richten Sie die ├ľffnungen aus und schrauben Sie sie mit einem Kreuzschlitzschraubendreher ein. Gehe zu den n├Ąchsten L├Âchern und installiere eine andere R├╝ckenst├╝tze. Wiederholen Sie dies mit allen vier R├╝ckenst├╝tzen.

Schritt 2

L├Âsen Sie die Kn├Âpfe an den Halterungen der Kopfst├╝tze und schieben Sie die Halterungen auf die zwei Metallstangen. Stellen Sie die St├╝tze f├╝r Ihren Kopf so ein, dass Sie sich wohl f├╝hlen, wenn Sie in der Ab Rocket sitzen. Ziehen Sie die Klammern so fest, dass sich die Kopfst├╝tze nicht bewegt.

Schritt 3

Befestigen Sie die Widerstandsfedern ├╝ber den Metallbolzen auf jeder Seite der Wippe. Die blauen Federn sind der niedrigste Widerstand. Die roten Federn bieten mittleren Widerstand und die schwarzen B├Ąnder haben den h├Âchsten Widerstand. Sichern Sie die Federn, indem Sie den Schraubverschluss hinzuf├╝gen und im Uhrzeigersinn drehen. Stellen Sie sicher, dass es vollst├Ąndig festgezogen ist.

Schritt 4

Ziehen Sie die St├╝tzhalterung von unterhalb des Sitzes. Dies gibt Ihnen zus├Ątzliche Unterst├╝tzung, wenn Sie den Ab Rocket verwenden.

Schritt 5

Setzen Sie die Griffe auf jede Seite des Sitzes. Dr├╝cken Sie den Federstift auf jeden Griff und dr├╝cken Sie ihn in die Basis.

Lager

Schritt 1

Entfernen Sie beide Schraubverschl├╝sse, indem Sie sie gegen den Uhrzeigersinn drehen. Lassen Sie die untere Schraube oben angebracht.

Schritt 2

Nimm die Widerstandsfedern ab und stelle sie an einen sicheren Ort. Ersetzen Sie die Schraubverschl├╝sse.

Schritt 3

Bring die gepolsterte R├╝ckenst├╝tze herunter. Legen Sie es flach.

Schritt 4

Schieben Sie die Halterung wieder unter den Sitz.

Schritt 5

Klappen Sie die Griffe herunter, indem Sie den Federstift dr├╝cken und halten, w├Ąhrend Sie die Griffe drehen, so dass sie heruntergeklappt sind.

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