AB Rocket Montageanleitung

AB Rocket Montageanleitung

Der Ab Rocket ist ein Heimtrainer, mit dem Sie BauchmuskelĂŒbungen ohne Nacken- und RĂŒckenschmerzen durchfĂŒhren können. Die RĂŒcken- und NackenstĂŒtzen des TrainingsgerĂ€tes halten deinen Oberkörper und deinen Kopf an Ort und Stelle, so dass du eine grĂ¶ĂŸere Bewegungsfreiheit haben und intensivere Crunches mit weniger Beschwerden ausfĂŒhren kannst. Die Ab Rocket bietet auch drei Ebenen von Widerstand, um Ihre Bauchmuskeln herauszufordern. Die Maschine lĂ€sst sich einfach mit einem Kreuzschlitzschraubendreher montieren und kann schnell heruntergeklappt werden, so dass sie flach verstaut werden kann.

Versammlung

Schritt 1

Setzen Sie die gepolsterte RĂŒckenlehne zwischen die beiden untersten MetallstĂ€be ein. Richten Sie die Öffnungen aus und schrauben Sie sie mit einem Kreuzschlitzschraubendreher ein. Gehe zu den nĂ€chsten Löchern und installiere eine andere RĂŒckenstĂŒtze. Wiederholen Sie dies mit allen vier RĂŒckenstĂŒtzen.

Schritt 2

Lösen Sie die Knöpfe an den Halterungen der KopfstĂŒtze und schieben Sie die Halterungen auf die zwei Metallstangen. Stellen Sie die StĂŒtze fĂŒr Ihren Kopf so ein, dass Sie sich wohl fĂŒhlen, wenn Sie in der Ab Rocket sitzen. Ziehen Sie die Klammern so fest, dass sich die KopfstĂŒtze nicht bewegt.

Schritt 3

Befestigen Sie die Widerstandsfedern ĂŒber den Metallbolzen auf jeder Seite der Wippe. Die blauen Federn sind der niedrigste Widerstand. Die roten Federn bieten mittleren Widerstand und die schwarzen BĂ€nder haben den höchsten Widerstand. Sichern Sie die Federn, indem Sie den Schraubverschluss hinzufĂŒgen und im Uhrzeigersinn drehen. Stellen Sie sicher, dass es vollstĂ€ndig festgezogen ist.

Schritt 4

Ziehen Sie die StĂŒtzhalterung von unterhalb des Sitzes. Dies gibt Ihnen zusĂ€tzliche UnterstĂŒtzung, wenn Sie den Ab Rocket verwenden.

Schritt 5

Setzen Sie die Griffe auf jede Seite des Sitzes. DrĂŒcken Sie den Federstift auf jeden Griff und drĂŒcken Sie ihn in die Basis.

Lager

Schritt 1

Entfernen Sie beide SchraubverschlĂŒsse, indem Sie sie gegen den Uhrzeigersinn drehen. Lassen Sie die untere Schraube oben angebracht.

Schritt 2

Nimm die Widerstandsfedern ab und stelle sie an einen sicheren Ort. Ersetzen Sie die SchraubverschlĂŒsse.

Schritt 3

Bring die gepolsterte RĂŒckenstĂŒtze herunter. Legen Sie es flach.

Schritt 4

Schieben Sie die Halterung wieder unter den Sitz.

Schritt 5

Klappen Sie die Griffe herunter, indem Sie den Federstift drĂŒcken und halten, wĂ€hrend Sie die Griffe drehen, so dass sie heruntergeklappt sind.

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