Anleitung fĂŒr einen Weider Pro 4300

Anleitung fĂŒr einen Weider Pro 4300

Icon Health and Fitness ist ein internationaler Entwickler und Hersteller von FitnessgerĂ€ten und HeimtrainerausrĂŒstung. Eine der Marken des Unternehmens ist Weider, das im November 1994 erworben wurde. Zu den frĂŒheren Modellen gehört die Weider Pro Kraftstation, wie die Weider Pro 4300. Diese Einheit verfĂŒgt ĂŒber individuell anpassbare Sitze, Gewichtsstapelschutz, Knöchel- und Handriemen, abnehmbares Predator Pad und 195 lbs. des Widerstands. Das High- und Low-Pulley-System ermöglicht 55 verschiedene KraftĂŒbungen.

Start an der BankdrĂŒcken Station. Stellen Sie das Gewicht ein, indem Sie einen Gewichtsstift unter das gewĂŒnschte Gewicht setzen und das Ende nach unten drehen. Die BestĂ€ndigkeitsempfehlungen finden Sie in der Tabelle zum Gewichtswiderstand, die dem GerĂ€t beiliegt.

Legen Sie sich flach auf die Bank und legen Sie Ihre Brust unter die BankdrĂŒckleiste. Fassen Sie die Stange mit den HĂ€nden schulterbreit auseinander und drĂŒcken Sie sie hoch, bis Ihre Arme gerade sind. Halten Sie fĂŒr 1 bis 2 Sekunden, ohne Ihre Ellbogen zu verriegeln. Langsam zur Ausgangsposition zurĂŒckkehren und fĂŒr drei SĂ€tze von acht bis zwölf Wiederholungen wiederholen.

Begebe dich zur Hochrollenstation. Passen Sie die LĂ€nge des Lattenstabs an, bis er in der korrekten Startposition ist, und wĂ€hlen Sie das gewĂŒnschte Gewicht. Bei Latissimus-AbzĂŒgen setzen Sie sich mit dem RĂŒcken zur gepolsterten RĂŒckenlehne auf die Bank und reichen bis zur Lat-Stange. Verwenden Sie einen Überhandgriff und ziehen Sie ihn sanft herunter, bis die Stange Ihre Schultern erreicht. Strecke deine Arme wieder hoch und wiederhole es.

Passen Sie das Gewicht an der Niedrigrollen-Station fĂŒr eine sitzende RuderĂŒbung an. Setzen Sie sich mit leicht angewinkelten Knien zu den Gewichten auf den Boden. Lehnen Sie sich nach vorn, um die niedrige Umlenkrolle zu greifen und beugen Sie die Knie. Strecken Sie Ihren RĂŒcken, wĂ€hrend Sie den Griff zur Brust ziehen. Wiederholen Sie die Bewegung mit glatten, gleichmĂ€ĂŸigen Strichen.

Stehe fĂŒr Bizeps-Curls auf. Stellen Sie das gewĂŒnschte Gewicht ein, und heben Sie dann die Rolle mit der niedrigen Rolle in die Ausgangsposition, wobei Ihre Arme gebeugt sind und die Ellbogen an Ihren Seiten sind. Locke die Bar in Richtung deiner Brust, wĂ€hrend du deinen Bizeps beugst. Halten Sie es fĂŒr 1 bis 2 Sekunden. Langsam in die Ausgangsposition zurĂŒckkehren und wiederholen.

Teile:
Leave A Comment