Anleitung f├╝r Fit Gear von Bally

Anleitung f├╝r Fit Gear von Bally

Fit Gear von Bally ist ein Set von Trainingsger├Ąten f├╝r den Heimgebrauch. Zu den Ger├Ąten geh├Âren ein Ab-Rad, ein Oberschenkel-Toner, ein schlankerer G├╝rtel und ein Power-Band. Das Ab-Rad wird verwendet, um die Bauch- und Armmuskulatur zu trainieren. Der Oberschenkeltoner wirkt auf die inneren Oberschenkel, indem er mit seinen grundlegenden inneren Oberschenkel├╝bungen Widerstand leistet. Der schmalere G├╝rtel bietet Unterst├╝tzung f├╝r den unteren und oberen R├╝cken bei Ihren anderen ├ťbungen und die Saunafunktion verbrennt Kalorien, um Ihren mittleren Bereich zu entspannen. Das Kraftband ist eines der vielseitigsten Teile der Trainingsger├Ąte und kann f├╝r eine Vielzahl von Arm- und Soll├╝bungen verwendet werden.

Abrad

Schritt 1

Stellen Sie das Ab-Rad auf den Boden vor Ihnen.

Schritt 2

Setz dich auf deine Knie.

Schritt 3

Fassen Sie die Griffe am Abrad.

Schritt 4

Verl├Ąngern Sie Ihren K├Ârper, indem Sie auf das Rad dr├╝cken und die Knie fest auf dem Boden halten.

Schritt 5

Ziehen Sie das Rad zur├╝ck in die Ausgangsposition.

Oberschenkel-Toner

Schritt 1

Legen Sie den festen Toner zwischen die Oberschenkel Ihrer Beine.

Schritt 2

Platziere und halte deine F├╝├če zusammen.

Schritt 3

Dr├╝cken Sie die Oberschenkel zusammen, indem Sie die Knie aufeinander zu bewegen.

Schritt 4

Loslassen und wiederholen.

Schlanker G├╝rtel

Schritt 1

Wickle den schmaleren G├╝rtel um deinen Oberk├Ârper.

Schritt 2

Ziehe den schmaleren G├╝rtel an seinen Platz.

Schritt 3

Legen Sie sich auf den R├╝cken, die Knie sind bequem gebeugt und die F├╝├če auf dem Boden.

Schritt 4

Heben Sie Ihre F├╝├če ein paar Zentimeter ├╝ber dem Boden und senken Sie langsam Ihre Knie auf die rechte Seite. Lass sie nicht den Boden ber├╝hren. Zur├╝ck zur Ausgangsposition.

Schritt 5

Senken Sie Ihre Knie auf die linke Seite. Lass sie nicht den Boden ber├╝hren. Zur├╝ck zur Ausgangsposition.

Power Band Arme

Schritt 1

Treten Sie an einem Ende des Power-Bands.

Schritt 2

Fassen Sie das andere Ende der Band in Ihrer Hand.

Schritt 3

Arbeiten Sie Ihren Bizeps, indem Sie nach oben ziehen, halten Sie Ihren Ellbogen neben Ihrer Seite und bewegen Sie Ihre Hand zu Ihrer Schulter. Release und wiederholen bis zum Ende des Satzes.

Schritt 4

Bearbeiten Sie Ihre Schultern und Deltamuskeln, indem Sie Ihren Arm gerade halten und ihn von Ihrem K├Ârper nach au├čen heben. Release und wiederholen bis zum Ende des Satzes.

Schritt 5

Arbeiten Sie Ihren Trizeps, indem Sie das Kraftband so bewegen, dass es auf Ihrem R├╝cken positioniert ist und Ihr Arm mit dem Ellenbogen ├╝ber Ihrem Kopf und der Hand auf der R├╝ckseite Ihrer Schulter gebogen ist. Strecken Sie Ihren Arm nach oben und halten Sie Ihren Ellbogen in der gleichen Position. Release und wiederholen bis zum Ende des Satzes.

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