Anleitung fĂŒr Fit Gear von Bally

Anleitung fĂŒr Fit Gear von Bally

Fit Gear von Bally ist ein Set von TrainingsgerĂ€ten fĂŒr den Heimgebrauch. Zu den GerĂ€ten gehören ein Ab-Rad, ein Oberschenkel-Toner, ein schlankerer GĂŒrtel und ein Power-Band. Das Ab-Rad wird verwendet, um die Bauch- und Armmuskulatur zu trainieren. Der Oberschenkeltoner wirkt auf die inneren Oberschenkel, indem er mit seinen grundlegenden inneren OberschenkelĂŒbungen Widerstand leistet. Der schmalere GĂŒrtel bietet UnterstĂŒtzung fĂŒr den unteren und oberen RĂŒcken bei Ihren anderen Übungen und die Saunafunktion verbrennt Kalorien, um Ihren mittleren Bereich zu entspannen. Das Kraftband ist eines der vielseitigsten Teile der TrainingsgerĂ€te und kann fĂŒr eine Vielzahl von Arm- und SollĂŒbungen verwendet werden.

Abrad

Schritt 1

Stellen Sie das Ab-Rad auf den Boden vor Ihnen.

Schritt 2

Setz dich auf deine Knie.

Schritt 3

Fassen Sie die Griffe am Abrad.

Schritt 4

VerlĂ€ngern Sie Ihren Körper, indem Sie auf das Rad drĂŒcken und die Knie fest auf dem Boden halten.

Schritt 5

Ziehen Sie das Rad zurĂŒck in die Ausgangsposition.

Oberschenkel-Toner

Schritt 1

Legen Sie den festen Toner zwischen die Oberschenkel Ihrer Beine.

Schritt 2

Platziere und halte deine FĂŒĂŸe zusammen.

Schritt 3

DrĂŒcken Sie die Oberschenkel zusammen, indem Sie die Knie aufeinander zu bewegen.

Schritt 4

Loslassen und wiederholen.

Schlanker GĂŒrtel

Schritt 1

Wickle den schmaleren GĂŒrtel um deinen Oberkörper.

Schritt 2

Ziehe den schmaleren GĂŒrtel an seinen Platz.

Schritt 3

Legen Sie sich auf den RĂŒcken, die Knie sind bequem gebeugt und die FĂŒĂŸe auf dem Boden.

Schritt 4

Heben Sie Ihre FĂŒĂŸe ein paar Zentimeter ĂŒber dem Boden und senken Sie langsam Ihre Knie auf die rechte Seite. Lass sie nicht den Boden berĂŒhren. ZurĂŒck zur Ausgangsposition.

Schritt 5

Senken Sie Ihre Knie auf die linke Seite. Lass sie nicht den Boden berĂŒhren. ZurĂŒck zur Ausgangsposition.

Power Band Arme

Schritt 1

Treten Sie an einem Ende des Power-Bands.

Schritt 2

Fassen Sie das andere Ende der Band in Ihrer Hand.

Schritt 3

Arbeiten Sie Ihren Bizeps, indem Sie nach oben ziehen, halten Sie Ihren Ellbogen neben Ihrer Seite und bewegen Sie Ihre Hand zu Ihrer Schulter. Release und wiederholen bis zum Ende des Satzes.

Schritt 4

Bearbeiten Sie Ihre Schultern und Deltamuskeln, indem Sie Ihren Arm gerade halten und ihn von Ihrem Körper nach außen heben. Release und wiederholen bis zum Ende des Satzes.

Schritt 5

Arbeiten Sie Ihren Trizeps, indem Sie das Kraftband so bewegen, dass es auf Ihrem RĂŒcken positioniert ist und Ihr Arm mit dem Ellenbogen ĂŒber Ihrem Kopf und der Hand auf der RĂŒckseite Ihrer Schulter gebogen ist. Strecken Sie Ihren Arm nach oben und halten Sie Ihren Ellbogen in der gleichen Position. Release und wiederholen bis zum Ende des Satzes.

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