Anleitung f├╝r Teeter Hang Ups

Anleitung f├╝r Teeter Hang Ups

Wenn Sie an einem degenerierten oder Bandscheibenvorfall, Ischias oder Nackenschmerzen leiden, oder wenn Sie nur Ihre Rumpfmuskulatur st├Ąrken und Ihre K├Ârperhaltung verbessern m├Âchten, k├Ânnen Sie von einer Inversion profitieren. Teeter Hang Ups invertieren den K├Ârper auf verschiedene Arten, um Kraft aufzubauen und die k├Ârperliche Gesundheit zu verbessern. Sie werden eine Tabelle finden, die Ihren Bed├╝rfnissen entspricht und lernen, sie richtig zu benutzen. Vergewissern Sie sich vor dem Umdrehen mit Ihrem Arzt, da dies f├╝r Menschen mit Herz- oder anderen gesundheitlichen Problemen gef├Ąhrlich sein kann.

Manuelle Hang-Ups

Haben Sie keine Angst vor Ihrem Inversionstisch. Die ersten paar Male mag ein bisschen gruselig sein, aber Sie werden den Dreh schnell genug bekommen. Stellen Sie sicher, dass Sie die ersten paar Personen bei sich haben, wenn Sie versuchen, sie zu benutzen. Lass sie dich sehen, w├Ąhrend du versuchst, in Position zu kommen. Stellen Sie sicher, dass Sie langsam umdrehen, sobald Sie montiert und angeschnallt sind. Versuchen Sie, alle 30 Sekunden um 10 Grad zu senken, bis Sie vollst├Ąndig umgedreht sind. Dies wird helfen, Schock und einen massiven Blutfluss in den Kopf zu beseitigen. Sie sollten die gleichen Vorsichtsma├čnahmen beim Auftauchen verwenden, um Schwindel oder Stromausf├Ąlle zu vermeiden. Nimm es langsam und einfach und es wird dir gut gehen. Wenn Ihr Arzt zustimmt, versuchen Sie, mindestens f├╝nf Minuten aufzuh├Ąngen. Das sollte genug Zeit sein, um zu dehnen und zu st├Ąrken, ohne es zu weit zu dr├╝cken. Sobald Sie sich an Ihren Teeter Hang Up gew├Âhnt haben, versuchen Sie, kontrolliert hin und her zu schwingen. Kontrolliertes Schwingen kann helfen, Ihre Dehnung zu maximieren und zu intensivieren. Um den vollen Nutzen aus dem Invertieren zu ziehen, sollten Sie versuchen, Ihren Teeter Hang Up jeden Tag zu benutzen.

Motorisierte Hang-Ups

Wenn Sie der Idee eines manuellen Inversionstisches abgeneigt sind, k├Ânnen Sie nach Ihren W├╝nschen Inversionsst├╝hle oder motorisierte Tische finden. Motorische Inversionstische werden durch ineinandergreifende Zahnr├Ąder gedreht, die den Tisch durch Dr├╝cken eines Knopfes drehen. Sie k├Ânnen festlegen, dass die Steuerelemente bei jedem Inversionsgrad angehalten werden, und diese Tabellen funktionieren ohne benutzerspezifische Anpassungen. Diese Aufh├Ąngungen sind einfacher zu verwenden, sind jedoch wesentlich teurer als die manuellen Versionen. Teeter St├╝hle sind ein wenig weniger einsch├╝chternd wie Sie n├Ąher am Boden sind und es ist nicht ganz so viel Risiko beteiligt.

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