Anleitung fĂŒr Teeter Hang Ups

Anleitung fĂŒr Teeter Hang Ups

Wenn Sie an einem degenerierten oder Bandscheibenvorfall, Ischias oder Nackenschmerzen leiden, oder wenn Sie nur Ihre Rumpfmuskulatur stĂ€rken und Ihre Körperhaltung verbessern möchten, können Sie von einer Inversion profitieren. Teeter Hang Ups invertieren den Körper auf verschiedene Arten, um Kraft aufzubauen und die körperliche Gesundheit zu verbessern. Sie werden eine Tabelle finden, die Ihren BedĂŒrfnissen entspricht und lernen, sie richtig zu benutzen. Vergewissern Sie sich vor dem Umdrehen mit Ihrem Arzt, da dies fĂŒr Menschen mit Herz- oder anderen gesundheitlichen Problemen gefĂ€hrlich sein kann.

Manuelle Hang-Ups

Haben Sie keine Angst vor Ihrem Inversionstisch. Die ersten paar Male mag ein bisschen gruselig sein, aber Sie werden den Dreh schnell genug bekommen. Stellen Sie sicher, dass Sie die ersten paar Personen bei sich haben, wenn Sie versuchen, sie zu benutzen. Lass sie dich sehen, wĂ€hrend du versuchst, in Position zu kommen. Stellen Sie sicher, dass Sie langsam umdrehen, sobald Sie montiert und angeschnallt sind. Versuchen Sie, alle 30 Sekunden um 10 Grad zu senken, bis Sie vollstĂ€ndig umgedreht sind. Dies wird helfen, Schock und einen massiven Blutfluss in den Kopf zu beseitigen. Sie sollten die gleichen Vorsichtsmaßnahmen beim Auftauchen verwenden, um Schwindel oder StromausfĂ€lle zu vermeiden. Nimm es langsam und einfach und es wird dir gut gehen. Wenn Ihr Arzt zustimmt, versuchen Sie, mindestens fĂŒnf Minuten aufzuhĂ€ngen. Das sollte genug Zeit sein, um zu dehnen und zu stĂ€rken, ohne es zu weit zu drĂŒcken. Sobald Sie sich an Ihren Teeter Hang Up gewöhnt haben, versuchen Sie, kontrolliert hin und her zu schwingen. Kontrolliertes Schwingen kann helfen, Ihre Dehnung zu maximieren und zu intensivieren. Um den vollen Nutzen aus dem Invertieren zu ziehen, sollten Sie versuchen, Ihren Teeter Hang Up jeden Tag zu benutzen.

Motorisierte Hang-Ups

Wenn Sie der Idee eines manuellen Inversionstisches abgeneigt sind, können Sie nach Ihren WĂŒnschen InversionsstĂŒhle oder motorisierte Tische finden. Motorische Inversionstische werden durch ineinandergreifende ZahnrĂ€der gedreht, die den Tisch durch DrĂŒcken eines Knopfes drehen. Sie können festlegen, dass die Steuerelemente bei jedem Inversionsgrad angehalten werden, und diese Tabellen funktionieren ohne benutzerspezifische Anpassungen. Diese AufhĂ€ngungen sind einfacher zu verwenden, sind jedoch wesentlich teurer als die manuellen Versionen. Teeter StĂŒhle sind ein wenig weniger einschĂŒchternd wie Sie nĂ€her am Boden sind und es ist nicht ganz so viel Risiko beteiligt.

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