Anweisungen für Weider Armbrustübungen

Anweisungen für Weider Armbrustübungen

Die Weider Armbrust ist ein Stück Heimtrainer, Krafttraining Ausrüstung, die es Benutzern ermöglicht, Ganzkörper-Workouts durchzuführen. Die Armbrust ist mit einer Riemenscheibe ausgestattet und verfügt über ein "Power-Rod" -System, mit dem der Widerstandswert per Knopfdruck geändert werden kann. Die einfache Handhabung ist das Hauptversprechen des Weider Crossbow. Dennoch ist es bei jedem Widerstandstraining wichtig, dass man weiß, wie man Übungen mit der richtigen Technik und auf einer Ebene innerhalb der Fähigkeiten des Körpers durchführt.

Führen Sie eine Brustpresse aus. Stellen Sie die Bank auf eine leichte Neigung und legen Sie sich mit dem Kopf in Richtung Turm flach auf den Rücken. Nimm einen Überhandgriff mit den Griffen neben deiner Brust. Drücken Sie direkt nach oben, bis Ihre Arme fast vollständig ausgestreckt sind. Langsam absenken und wiederholen.

Führen Sie einen Schulterdruck aus. Setzen Sie sich mit dem Rücken zum Turm auf eine flache Bank. Nimm die unteren Griffe mit einem Überhandgriff. Ziehen Sie die Griffe nach oben, bis sie auf gleicher Höhe mit Ihrem Kopf sind und drehen Sie Ihre Hände so, dass Ihre Handflächen nach vorne zeigen. Ihre Arme sollten in einem 90-Grad-Winkel stehen - die Ausgangsposition. Drücken Sie nach oben, bis Ihre Arme fast vollständig ausgefahren sind. Langsam in die Ausgangsposition senken und wiederholen.

Führe eine Kniebeuge aus. Entferne die Bank und befestige die Kabel an der "Hack Squat Bank". Spreizen Sie die Schiene und stehen Sie auf der Plattform mit den Füßen etwas breiter als Schulterbreite auseinander. Lehnen Sie sich zurück auf den Tower Support. Beugen Sie Ihre Knie und senken Sie Ihren Körper mit Kontrolle, bis Ihre Beine bei 90 Grad sind und Sie Ihr Gewicht auf den Fersen halten. Strecken Sie Ihre Beine und drücken Sie nach oben, bis Ihre Beine fast vollständig ausgestreckt sind.

Führen Sie eine Bizeps Curl. Wenn die Bank entfernt ist, stellen Sie sich mit dem Rücken zum Turm auf die Plattform und spreizen Sie die Schiene wie bei der Hocke. Nimm die niedrigen Griffe mit einem Unterhandgriff - Handflächen nach vorne. Locke die Griffe in Richtung deiner Brust, während du deine Ellbogen an deinen Seiten verschließt - verhindere, dass sich deine Oberarme bewegen. Langsam absenken und wiederholen.

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