Die beste Sportausrüstung für Erwachsene über 65

Die beste Sportausrüstung für Erwachsene über 65

Training wird üblicherweise mit jungen Menschen und Sportlern in Verbindung gebracht, aber auch Senioren über 65 können erheblich davon profitieren, körperlich aktiv zu bleiben. Geringwirkende Trainingsgeräte, die Gelenkbelastung und Verletzungen begrenzen, können Senioren dabei helfen, Herzgesundheit, Gelenkgesundheit und körperliche Stärke zu erhalten, um weiterhin unabhängig und produktiv zu leben.

Widerstandsbänder

Widerstandsbänder sind flexible Streifen oder Schlaufen aus gummiartigem Material wie Latex oder chirurgischen Schläuchen. Widerstandsbänder sind eine ausgezeichnete Art von Übungsgeräten für ältere Erwachsene, da der von den Bändern bereitgestellte Widerstand von der Spannung abgeleitet wird, die durch das Dehnen der Bänder erzeugt wird, und nicht vom Gewicht der Bänder selbst. Dies verringert die Wahrscheinlichkeit einer Verletzung erheblich, da ein fallengelassenes Band den Körper nicht verletzen kann; Selbst wenn das Band gegen den Körper schnappt, ist die Schmerzursache normalerweise oberflächlich, während ein Eisengewicht, das kräftig auf den Körper trifft, Blutergüsse verursachen oder Knochen brechen kann. Ein weiterer Vorteil von Widerstandsbändern ist, dass sie preiswert und sehr tragbar sind, so dass sie leicht in einer Tasche getragen und auf Reisen gebracht werden können. Wenn Sie dem Körper erlauben, ein oder zwei Wochen ohne Übung zu gehen, werden Sie sich verschlechtern - Übungsbänder können dabei helfen, übermäßige Abstände zwischen den Trainingseinheiten zu vermeiden.

Heimtrainer

Stationäre Fahrräder sind eine große wirkungsvolle Trainingslösung. Laufen ist sehr hart an den Knien, Hüften und Knöcheln, und sogar Laufen kann für einige ältere Erwachsene ein Problem sein. Stationäre Fahrräder ermöglichen es den Muskeln der Beine, sich zu bewegen, ohne die Gelenke stark zu belasten. Dadurch können Senioren ein längeres Herz-Kreislauf-Training absolvieren, als dies sonst möglich wäre. Ein weiterer Vorteil der Heimtrainer ist, dass sie die Hände und den Oberkörper frei lassen, um unabhängig von den Beinen zu handeln - es ist durchaus möglich, während des Trainings auf einem stationären Fahrrad zu lesen, fernzusehen oder sogar einen Computer zu benutzen. Recumbent-stationäre Fahrräder können noch komfortabler sein, da die Sitze dazu neigen, den Druck auf mehr Körper zu verteilen.

Elliptische Maschinen

Elliptische Maschinen sind eine andere Art von stationären Cardio-Maschine in vielen Fitness-Centern gefunden. Elliptische Maschinen ermöglichen es Benutzern, aufrecht zu stehen und die Füße in einer elliptischen Bewegung zu bewegen, was eine Mischung aus Radfahren und Laufen ist. Gleichzeitig kann die Hand zum Pumpen von Griffen verwendet werden, um das System schneller zu machen. Der Vorteil von Ellipsentrainern liegt darin, dass sie die Art des Workouts, das man vom Laufen bekommt, ziemlich genau nachahmen, aber einen viel geringeren Gelenkeinschlag erfordern, da die Füße die Fußplattform der Maschine nie verlassen. Wenn das Pumpen der Armhebel unangenehm ist, können Sie einfach die Beine benutzen, um die Maschine zu fahren, und die Armhebel ignorieren.

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