Die schnellste Art, schlaffe Arme zu tonen

Die schnellste Art, schlaffe Arme zu tonen

Schwabbelarme sind eine häufige Erscheinung bei Männern und Frauen. Fettabbau im Allgemeinen erfordert eine gute gesunde Ernährung und ein konsequentes Trainingsregiment. Der effektivste Weg, um überschüssiges Armfett zu vergießen, ist die Verbesserung Ihrer allgemeinen Fitness und spezifische Übungen für Ihre Arme. Ausdauer ist der Schlüssel, es gibt keinen sicheren Weg, schnell schlaffe Arme loszuwerden und es kann Monate dauern, abhängig davon, wie viel überschüssiges Fett Sie loswerden möchten und Ihre allgemeine Stärke und Ausdauer. Mit harter Arbeit und Fleiß erreichen Sie jedoch die gewünschten Ergebnisse.

Schritt 1

Reduzieren Sie Ihre Gesamtfettaufnahme. Vermeiden Sie Lebensmittel, die reich an gesättigten Fettsäuren und Transfetten sind, wie frittierte Lebensmittel, Fast Food, Schweinefleisch, Kalbfleisch und Chips. Ersetzen Sie diese durch mageres Eiweiß wie Bohnen, Hühnchen, Fisch und Eier. Essen Sie mehr Obst und Gemüse, und wählen Sie immer Vollkorn-Optionen, wenn verfügbar. Trinken Sie kein Wasser oder Limonade. Verbessern Sie Ihre Diät wird stark beschleunigen Ihre Arme.

Schritt 2

Regelmäßig Sport treiben. In Kombination mit einer richtigen Ernährung ist eine konsequente Trainingsroutine entscheidend, um die gewünschten Arme zu bekommen. Ziel ist es, mindestens 30 Minuten Herz-Kreislauf-Übungen vier Mal pro Woche zu bekommen. Große Cardio-Übungen, die Ihre Arme straffen werden, umfassen Liegestütze, Schwimmen und Seilspringen. Cardio wird auch Ihren Stoffwechsel beschleunigen, der Ihrem Körper helfen wird, Fett noch schneller zu verlieren.

Schritt 3

Führen Sie täglich ein spezifisches Krafttraining durch. Sobald Sie sich angewöhnt haben, richtig zu essen und Cardio-Workouts durchzuführen, um Ihr gesamtes Körperfett abzubauen, implementieren Sie eine Krafttraining-Routine, die speziell auf Ihre Arme abzielt. Bizeps Curls und Trizeps-Erweiterungen mit Hanteln als eine einfache und effektive Möglichkeit, Ihre Arme zu straffen. Medizinbälle, Widerstandsbänder und Kettlebells sind auch großartige Werkzeuge, um Ihre Arme zu straffen. Ziel ist es, drei Sätze von 10 Wiederholungen zu machen. Erhöhen Sie schrittweise die Gewichte, die Sie jede Woche verwenden.

Schritt 4

Verbessere deine Ernährung und trainiere regelmäßig, auch wenn du die gewünschten Arme erreicht hast. Der beste Weg, getönte Arme zu erhalten, besteht darin, das ganze Jahr über gesund zu bleiben.

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