Finger├╝bungen zum Tippen

Finger├╝bungen zum Tippen

Das Tippen erfordert Fingerfertigkeit und ├ťbung. Falsche Platzierung der Finger auf der Tastatur und schwache Fingermuskeln k├Ânnen zu Verletzungen bei wiederholter Benutzung f├╝hren. Neunundzwanzig Knochen, 29 Gelenke, 123 B├Ąnder und 34 Muskeln werden jedes Mal verwendet, wenn Sie einen Satz eingeben, laut der Website f├╝r das elektronische Lehrbuch der Handchirurgie. Finger├╝bungen zum Tippen k├Ânnen die Muskeln st├Ąrken und Verletzungen vorbeugen.

Finger aufw├Ąrmen

Vor dem Training im Fitnessstudio ist es wichtig, die gro├čen und kleinen Muskeln des K├Ârpers aufzuw├Ąrmen. Tippen ist ein Training f├╝r die Finger. Lege deine Hand flach auf einen Tisch und ber├╝hre alle Finger. Spreize deine Finger so weit wie m├Âglich auseinander und halte sie drei Sekunden lang. Schlie├čen Sie die Finger zusammen. Wiederhole diese ├ťbung 10 Mal.

Finger dehnen

Das Dehnen der Finger ist genauso wichtig wie das Aufw├Ąrmen der Handmuskeln. Um Ihre Fingermuskeln zu dehnen, halten Sie Ihre H├Ąnde einander gegen├╝ber. Ber├╝hre den Daumen von deiner rechten Hand bis zum Daumen deiner linken Hand. Ber├╝hren Sie den ersten Finger der rechten Hand mit dem ersten Finger der linken Hand. Wiederholen bis alle Finger sich ber├╝hren.

Mit den zusammengedr├╝ckten Fingern ziehen Sie die Handfl├Ąchen voneinander weg und formen mit den Fingern und der Handfl├Ąche jeder Hand eine Becherform. Beginnen Sie an den Fingerspitzen, bewegen Sie die Handfl├Ąchen langsam zusammen und rollen Sie den Druck ├╝ber die Finger nach unten, bis alle vier Finger zusammengedr├╝ckt sind. Halten Sie f├╝r 10 Sekunden. Zur├╝ck in die Ausgangsposition und 10 Mal wiederholen.

Aerobic f├╝r Finger

Sobald die Finger aufgew├Ąrmt und gestreckt sind, ist es Zeit, Finger├╝bungen zum Tippen zu beginnen. Halten Sie die Hand in der Luft mit gespreizten Fingern, so dass es wie ein "High-Five" aussieht. Bewege einfach den Daumen auf die Handfl├Ąche und dr├╝cke. Bringe den Daumen zur├╝ck in die Ausgangsposition und bewege den ersten Finger zur Handfl├Ąche und dr├╝cke. Bewegen Sie den ersten Finger zur├╝ck in die Ausgangsposition und wiederholen Sie ihn langsam mit den restlichen Fingern. Finger, die nicht in die Handfl├Ąche dr├╝cken, sollten so gerade wie m├Âglich gehalten werden. Versuchen Sie nach einer Runde Finger├╝bung zum Tippen noch einmal etwas schneller. Wiederholen Sie 10 mal und erh├Âhen Sie die Geschwindigkeit mit jeder Runde.

Krafttraining f├╝r Finger

Die Muskeln der Hand und des Unterarms sind f├╝r viele Fingerbewegungen auf der Tastatur verantwortlich. Ein einfaches St├╝ck Papier gen├╝gt, um Finger-, Hand- und Unterarmmuskeln zu trainieren. Greifen Sie ein St├╝ck Papier und zerkleinern Sie es mit einer Hand zu einem Ball. Dr├╝cken Sie den Papierball fest und halten Sie ihn f├╝r 10 Sekunden. Wiederholen Sie mit der anderen Hand.

Teile:
Leave A Comment