Über den elementaren Rückenanschlag

Über den elementaren Rückenanschlag

Der elementare Rückenschwimmen ist ein Schwimmstoß, der mit einfachen Arm- und Beinbewegungen minimale Energie verbraucht. Dieser Rückenschwimmen erfordert keine komplizierte Atemtechnik, da der Kopf des Schwimmers niemals unter Wasser geht. Der elementare Rückenschwall wird oft als einer der entspannendsten Schwimmbewegungen bezeichnet und wird manchmal als Erholung oder Rettungshub verwendet.

Geschichte

Der elementare Rückenschwimmen, der heute kein Wettkampfschwimmen ist, wurde bei den Olympischen Spielen 1900 in Paris erstmals im Wettkampf ausgetragen. Diese Art von Rückenschwimmen wurde jedoch nie zu einer Hauptstütze der Konkurrenz.

Eigenschaften

Der elementare Rückenschwimmen erfordert, dass der Schwimmer flach auf dem Rücken auf dem Wasser schwimmt. Der Schwimmer zieht die Hände an den Seiten des Körpers hoch und beugt dabei die Ellenbogen. Erweitern Sie die Arme in Achselhöhe auf die volle Länge (wie bei einem T). Dann drücken Sie die Hände durch das Wasser und schleudern Sie den Körper durch das Wasser, bis Sie die äußeren Oberseiten der Oberschenkel berühren. Der Schwimmer bewegt sich mit Wiederholungen dieses Armschlags und durch Beinhalten einer ähnlichen Beinbewegung durch das Wasser. Ähnlich wie der Froschschlag beim Brustschwimmen, beinhaltet der elementare Rückstoß, dass die Knie nach oben gezogen werden und sich die Fersen berühren. Strecken Sie die Beine mit spitzen Zehen zu den Seiten aus und drücken Sie durch das Wasser. Bringe die Beine zusammen, um die nächste Froschkickbewegung zu beginnen. Integrieren Sie die Armbewegung mit der simultanen Froschkickbewegung für Antrieb durch das Wasser. Dieser Schwimmschlag ermöglicht dem Schwimmer ein trockenes Gesicht mit freier Atmung, während er sich noch effektiv durch das Wasser bewegt.

Bedeutung

Der elementare Rückenschwimmen wird oft als ein Werkzeug für Anfängerschwimmer verwendet. Wenn Sie diesen Strich lernen, können sich Schwimmer auf den Rücken schwingen und haben einen einfachen Bewegungshub.
Der elementare Rückenstrich wird auch als Rettungswerkzeug verwendet. Ob ein Schwimmer in Sicherheit schwimmt oder einen anderen Schwimmer rettet, mit dem elementaren Rückenschwimmen kann sich der Mensch ohne großen Kraftaufwand durch das Wasser bewegen. Dieser langsame, gemessene Hub ermöglicht es den Schwimmern, sich bei Bedarf auszuruhen oder die Kraft von Arm- und Beinbewegungen zu erhöhen, um die Distanz im Wasser zu überbrücken.

Überlegungen

Der elementare Rücken ist nicht nur ein Lehrmittel, sondern auch ein Mittel, um Vertrauen in das Wasser zu schaffen. Dieser einfache Schwimmschlag wird oft zuerst an Anfängerschwimmer gelehrt, in Verbindung mit Lektionen, wie man Wasser tritt. In der Lage zu sein, sich durch das Wasser zu bewegen, während das Gesicht vollständig trocken gehalten wird, erhöht oft das Vertrauen neuer Schwimmer.
Der elementare Rückenschwall wird häufig als Vorläufer des Rückenmarks gelehrt (auch Back-Crawl genannt). Dieser Hub beinhaltet regelmäßige Scherenkick- und Windmühlenarmbewegungen, die häufig eine Menge Wasser in das Gesicht eines Schwimmers spritzt. Der elementare Rückenschwimmen erlaubt einem Anfängerschwimmer, die Rückwärtsgleitbewegung durch das Wasser zu erlernen, ohne die Komplikation der Atmung einzubeziehen.

Warnung

Wie bei jedem Schlag auf der Rückseite sollte der elementare Rückenstrich vorsichtig ausgeführt werden. Während dies ein entspannender Schlaganfall ist, ist es dennoch möglich, sich schnell durch das Wasser zu bewegen. Achten Sie auf Hindernisse sowie die Möglichkeit, den Kopf an der Seite des Pools zu treffen.

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