├ťbung

10 ├ťbungen f├╝r M├Ąnner ├╝ber 40

10 ├ťbungen f├╝r M├Ąnner ├╝ber 40

Die Bedeutung der Aus├╝bung als M├Ąnner n├Ąhert sich der mittleren Altersgrenze. Laut Harvard Men's Health Watch wird ein ├ťbungsprogramm, das Widerstands├╝bungen, Beweglichkeitstraining und Balance├╝bungen kombiniert, nicht nur gesundes Gewicht f├Ârdern, sondern auch vor Bluthochdruck und hohem Cholesterin sch├╝tzen.

10 gute Magen-├ťbungen

10 gute Magen-├ťbungen

Gute Bauch├╝bungen st├Ąrken alle Teile Ihrer Bauchmuskulatur einschlie├člich der oberen Bauchmuskeln, der unteren Bauchmuskeln und der schr├Ągen Bauchmuskeln. Die oberen und unteren Bauchmuskeln sind Teil des gleichen Muskels in der Mitte des Bauches und die schr├Ągen Bauchmuskeln sind h├Ąufiger als der Bereich unter den "Liebesgriffen" bekannt. Eine gute ├ťbung sollte zwei bis drei Mal pro Woche f├╝r zwei bis drei S├Ątze von 10 bis 15 Wiederholungen durchgef├╝hrt werden.

11 Komponenten der kardiovaskul├Ąren Ausdauer und Fitness

11 Komponenten der kardiovaskul├Ąren Ausdauer und Fitness

Die 11 Komponenten der kardiovaskul├Ąren Fitness sind in zwei Gruppen unterteilt, gesundheitsbezogene Fitness und fachgerechte Fitness. Gesundheitsbezogene Fitnesskomponenten sind Eigenschaften wie Muskelkraft, Muskelausdauer und Herz-Kreislauf-Fitness. Beispiele f├╝r kompetenzbezogene Komponenten sind Kraft, Agilit├Ąt und Geschwindigkeit.

6-w├Âchiges Trainingsprogramm f├╝r ein 5-km-Rennen

6-w├Âchiges Trainingsprogramm f├╝r ein 5-km-Rennen

Die Teilnahme an einem 5-km-Rennen bietet eine Reihe von Vorteilen, unter anderem, dass es dich motivieren kann, mit deinen laufenden Trainingseinheiten Schritt zu halten. Wenn Sie bereits regelm├Ą├čig gelaufen sind, kann das 5K-Rennen als Belohnung und Feier f├╝r all Ihre harte Arbeit dienen. Mit einer 5-km-Rennen gleich 3,2 Meilen, auch wenn Sie gerade anfangen zu laufen, ist sechs Wochen eine angemessene Menge an Zeit, um in Form zu kommen.

7 Minuten Workout-├ťbungen

7 Minuten Workout-├ťbungen

Es ist nicht einfach, Zeit f├╝r Sport zu nehmen, wenn Sie besch├Ąftigt sind - gl├╝cklicherweise gibt es ein effektives siebenmin├╝tiges Training, das Ihren gesamten K├Ârper trainiert. Nur wenn Sie Ihr K├Ârpergewicht als Widerstand verwenden, kann dieses Training Ihre Gesundheit f├Ârdern und Ihr Fitnessniveau steigern. Dr├╝cken Sie dieses siebenmin├╝tige Training in den Tag, wenn Sie besonders auf Zeit leiden.

Ab ├ťbungen f├╝r Frauen ├╝ber 50

Ab ├ťbungen f├╝r Frauen ├╝ber 50

Wenn wir ├Ąlter werden, kann es wichtiger werden, bei der Auswahl von Trainingsprogrammen, die unseren Bed├╝rfnissen und F├Ąhigkeiten entsprechen, vorsichtig zu sein. Bauchfett ist eine Hauptursache f├╝r Gesundheitsprobleme bei ├Ąlteren Frauen. T├Ągliche k├Ârperliche Aktivit├Ąt, eine gute Ern├Ąhrung und Bauchmuskeltraining zwei bis drei Tage pro Woche k├Ânnen Frauen ├╝ber 50 eine gesunde Taille pflegen.

Ab ├ťbungen f├╝r Personen ├╝ber 50

Ab ├ťbungen f├╝r Personen ├╝ber 50

Mit ├╝ber 50 Jahren bedeutet das nicht, dass du kein neues Trainingsprogramm starten kannst. ├ältere Erwachsene k├Ânnen durch regelm├Ą├čiges Sporttraining ein ges├╝nderes, fitteres und produktiveres Leben f├╝hren. Sie werden profitieren, wenn Sie jetzt ein Trainingsprogramm starten, auch wenn Sie noch nie trainiert haben. Wenn Sie ├Ąlter werden, k├Ânnen Sie Bauchfett und zus├Ątzliche Pfunde um Ihre H├╝ften und Oberschenkel packen.

Ab-├ťbungen: Kick-outs

Ab-├ťbungen: Kick-outs

Viele Menschen haben Spa├č am Sport - dank all dieser flie├čenden Endorphine - w├Ąhrend einige im wahrsten Sinne des Wortes Tritte ausf├╝hren. Kick-Outs zu machen, ist eine M├Âglichkeit, deine Bauchmuskeln zu st├Ąrken und den begehrten Six-Pack-Look zu entwickeln. Denken Sie jedoch daran, dass Sie keine Spot-Reduzierung durchf├╝hren k├Ânnen. Um Bauchfett zu entfernen, f├╝hren Sie Aerobic-├ťbungen durch, die das Fett von Ihrem K├Ârper entfernen.

AB Rocket Montageanleitung

AB Rocket Montageanleitung

Der Ab Rocket ist ein Heimtrainer, mit dem Sie Bauchmuskel├╝bungen ohne Nacken- und R├╝ckenschmerzen durchf├╝hren k├Ânnen. Die R├╝cken- und Nackenst├╝tzen des Trainingsger├Ątes halten deinen Oberk├Ârper und deinen Kopf an Ort und Stelle, so dass du eine gr├Â├čere Bewegungsfreiheit haben und intensivere Crunches mit weniger Beschwerden ausf├╝hren kannst. Die Ab Rocket bietet auch drei Ebenen von Widerstand, um Ihre Bauchmuskeln herauszufordern.

AB Swing ├ťbungen

AB Swing ├ťbungen

Der AB Swing ist ein Trainingsger├Ąt, mit dem die Bauchmuskeln trainiert werden. Es nutzt Schwerkraft und Gleittechnik, um die schr├Ągen, unteren und oberen Bauchmuskeln zu straffen. Das Konzept hinter dem AB Swing ist, dass Sie mit diesem tragbaren Ger├Ąt die gleichen Ergebnisse erzielen sollten, wie Sie es mit mehreren Bauchgewichtsger├Ąten im Fitnessstudio tun w├╝rden.

Achilles Tendinitis ├ťbungen

Achilles Tendinitis ├ťbungen

Achillessehnenentz├╝ndung tritt auf, wenn sich die Achillessehne entz├╝ndet, was zu Schmerzen f├╝hrt, die Schwierigkeiten beim Laufen, Laufen und anderen Aktivit├Ąten verursachen k├Ânnen, die Druck auf die F├╝├če aus├╝ben. Tendinitis wird in der Regel durch wiederholten Stress auf eine Sehne mit unzureichender St├Ąrke und Unterst├╝tzung verursacht. Dehnungs- und Kr├Ąftigungs├╝bungen f├╝r Ihre Achillessehne und die umliegenden Muskeln helfen, die Auswirkungen von Sehnenentz├╝ndungen zu reduzieren.

Achteckige Fight Cage Spezifikationen

Achteckige Fight Cage Spezifikationen

Es gibt keinen Ausweg aus dem Oktagon, und das macht Ultimate Fighting so rasant. Es ist ein kleiner Raum mit zwei K├Ąmpfern und einem Schiedsrichter. Der unnachgiebige Holzboden und die Krone des Maschendrahtzauns erzwingen die Aktion und erlauben es den Athleten nicht, sich zu verstecken. Und auf nur 750 Quadratmetern sitzt das Achteck vorne und in der Mitte und erregt die Aufmerksamkeit durstiger Kampffans.

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