Übungen für Finger Extension

Übungen für Finger Extension

Finger Extension ist der Prozess des Öffnens Ihrer Hand und strecken Sie Ihre Finger. Das Schließen der Hand wird Fingerflexion genannt. Fingerverlängerung ist etwas, was wir tun, ohne zu denken. Dehnübungen stärken die Muskeln, die die Finger gerade ziehen. Fingerverlängerungsübungen verhindern die dauerhafte Kontraktion der Fingermuskeln nach einem Schlaganfall. Nach der Handoperation helfen Fingerverlängerungsübungen dabei, die Kraft in der Hand wiederherzustellen.

Sand-Erweiterungen

Füllen Sie einen Eimer mit weichem, feinem Sand. Machen Sie eine Faust und drücken Sie Ihre Hand in den Sand. Öffnen Sie Ihre Hand, indem Sie Ihre Finger unter den Sand streichen. Zieh deine Hand aus. Tun Sie das noch fünfmal und wechseln Sie dann die Hände. Verwenden Sie keinen Beton oder Spielplatz Sand. Die Körnung ist zu grob und Sie könnten die Haut an Ihren Händen beschädigen.

Koordinationstraining

Öffne deine Hände weit. Beuge deinen Zeigefinger nach unten und berühre die Spitze deines Daumens. Öffne deine Hand wieder. Beugen Sie Ihren Mittelfinger nach unten, um die Daumenspitze zu berühren, und bringen Sie Ihre Hand wieder in eine offene Position. Mach das mit deinem Ringfinger und kleinen Finger. Durchlaufen Sie jeden Ihrer Finger insgesamt 10 Mal oder bis Ihre Finger müde sind. Denken Sie daran, beide Hände zu tun.

Krafttraining

Legen Sie ein dickes Gummiband um alle Ihre Finger, einschließlich Ihres Daumens. Drücken Sie mit den Fingern auf das Gummiband, bis Ihre Hand weit geöffnet ist. Schliesse deine Hand. Öffne deine Finger viermal gegen diesen Druck und tausche die Hände. Pass auf, dass du das Gummiband nicht überdehnst und dich damit schnappst. Wenn Ihnen ein Gummiband zu leicht ist, fügen Sie ein zweites Gummiband hinzu.

Finger Engel

Sprinkle einen leichten Puder auf eine Tischplatte. Legen Sie Ihre rechte Hand mit allen Fingern zusammen auf das Pulver. Spreize deine Finger so weit wie möglich. Bringe sie zurück in die Ausgangsposition. Tun Sie dies fünf vor zehn Mal, dann wechseln Sie die Hände.

Tischlift

Legen Sie Ihre Hand flach auf eine Tischplatte. Heben Sie Ihren Daumen so weit wie möglich hoch und kehren Sie zur Tischplatte zurück. Heben Sie den nächsten Finger so weit wie möglich nach oben, ohne den Kontakt mit den anderen Fingern zu verlieren. Bringe deinen Finger zurück auf die Tischplatte. Mach das mit dem Rest deiner Finger. Mache diese Übung für insgesamt 10 Wiederholungen auf jeder Hand.

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