Übungen für Fuß Drop

Übungen für Fuß Drop

Der Fußtropf ist ein sehr beängstigender Zustand, der den Verlust der Kontrolle über einen deiner Füße zur Folge hat. Wenn dieser Zustand fortschreitet, werden Laufen, Bewegung und Gehen eingeschränkt, wenn der Fuß schwächer wird. In den meisten Fällen ist der Fußtropf das Ergebnis einer Lendenverletzung und die daraus resultierenden Schmerzen und Schwäche beeinflussen den Fuß. Dies wird oft als Ischias bekannt, aber medizinische Fachleute nennen diese Bedingung Radikulopathie. Eine Operation wird regelmäßig benötigt, bevor die Bewegungstherapie die volle Funktion wiederherstellen kann.

Fuß kräuselt sich

Setzen Sie sich auf einen Stuhl und bringen Sie beide Beine nach oben, so dass sie parallel zum Boden sind. Halten Sie sich mit den Händen an der Seite des Stuhls fest. Ziehe deine Zehen in deine Mitte und halte die Position für zwei Sekunden. Entspanne deine Zehen. Tun Sie dies 10 Mal, machen Sie eine Pause von 30 Sekunden und wiederholen Sie das Set.

Zehengriff

Setzen Sie sich auf einen Stuhl und halten Sie den Sitz Ihres Stuhls mit Ihren Händen fest. Zieh deine Socken aus, damit du mit bloßen Füßen sitzt. Legen Sie einen Tischtennisball auf den Boden. Benutze deine Zehen, um den Tischtennisball zu greifen. Heben Sie es bis zur Kniehöhe und legen Sie es dann wieder auf den Boden. Tun Sie dies 10 Mal, machen Sie eine Pause von 30 Sekunden und wiederholen Sie das Set. Dies wird dazu beitragen, Ihre Füße und Zehen wieder zu bewegen

Wadenheben

Sobald Sie am unteren Rücken operiert wurden, um die Funktion wiederherzustellen, müssen Sie wahrscheinlich Ihre Füße, Zehen und Knöchel wieder stärken. Eine der besten Möglichkeiten, dies zu tun, ist mit Wadenheben. Stellen Sie sich in die Mitte eines Raumes (wo Sie die Wände nicht berühren können) und heben Sie sich auf Ihren Zehenspitzen auf. Gehe zurück in eine normale stehende Position. Versuchen Sie sich bis zu zwei Sätze von 20 Zeh Raises zu arbeiten. Es kann drei oder vier Tage dauern, bis du dieses Level erreichen kannst. Dies wird Kraft im Fuß und Bein zusammen mit Wiederherstellung der Balance-Funktion zu bauen.

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