Wie man ruheloses Bein-Syndrom stoppt

Wie man ruheloses Bein-Syndrom stoppt

Wenn Sie nicht aufhören können, Ihre Beine zu bewegen, oder wenn Ihre Beine regelmäßig Schmerzen oder Beschwerden haben, könnten Sie ein Restless-Legs-Syndrom (RLS) haben. Dieses Syndrom ist mittlerweile weithin anerkannt, was bedeutet, dass es viele neue Behandlungen gibt. Wenn Sie ein Restless-Leg-Syndrom haben, können Sie damit aufhören.

Strecke deine Beine aus, bevor du ins Bett gehst. Sie müssen mindestens 10 bis 15 Minuten damit verbringen, Ihre Beine zu strecken. Dies allein ist bekannt, um das Syndrom der unruhigen Beine loszuwerden. Dies liegt daran, dass die meisten Menschen Symptome als Nacht erleben, wenn ihre Beine verkrampfen, und Stretching verhindert dies.

Legen Sie ein Körperkissen zwischen Ihre Beine, wenn Sie nachts ins Bett gehen. Sie müssen entweder auf der linken oder auf der rechten Seite sein. Das Liegen auf dem Rücken kann zum Restless-Leg-Syndrom beitragen. Wenn Sie also mit gespreizten Beinen auf der Seite liegen, können Sie alle Symptome von RLS beseitigen.

Nehmen Sie vor dem Schlafengehen ein Kalzium-, Magnesium- und Zinkpräparat ein. Diese Mineralien werden Ihre Muskeln davon abhalten, sich zu verkrampfen, wenn sie regelmäßig eingenommen werden.

Bleiben Sie nach dem Abendessen von Koffeinprodukten fern. Hör auf, Alkohol und Tabak zusammen zu verwenden. Diese beeinflussen viele Dinge in Ihrem Körper und machen Sie anfälliger für Krämpfe.

Nehmen Sie ein heißes Bad oder benutzen Sie ein Heizkissen an den Beinen, bevor Sie schlafen gehen. Die Hitze wird die Durchblutung anregen und die Beine vor dem Krampf bewahren.

Holen Sie sich ein Rezept von Ihrem Arzt. Ihr Arzt kann Sie auf etwas wie Clonazepam und Diazepam stellen. Diese Medikamente haben Nebenwirkungen, also sollten Sie zuerst alle anderen Schritte versuchen.

Tipps

Regelmäßige Leg-Nachrichten können helfen. Stellen Sie sicher, dass Sie einen guten Masseur finden und vorzugsweise einen, der sich schon vorher mit RLS beschäftigt hat.

Wie man ruheloses Bein-Syndrom stoppt

FAQ - 💬

❓ Wie gefährlich sind ruhelose Beine?

👉 Wenn Eltern oder Geschwister erkrankt sind, steigt das eigene Risiko. Außerdem erhöhen bestimmte Veränderungen in den Erbanlagen (Genen) die Wahrscheinlichkeit, an ruhelosen Beinen zu erkranken. Unruhige Beine können durch äußere Einflüsse oder begleitend dazu auftreten (sekundäres RLS):

❓ Wie wirkt sich RLS auf die Beine aus?

👉 Der Eisenstoffwechsel spielt wahrscheinlich ebenfalls eine Rolle, denn viele Menschen mit RLS haben eine Eisenmangelanämie (Blutarmut) und Eisentabletten können die Symptome lindern. Einer finnischen Studie zufolge ist das RLS in einer lokalen Durchblutungsstörung der Beine begründet.

❓ Was ist ein Roemheld-Syndrom?

👉 Hauptsächlich wird die übermäßige Ansammlung von Gasen im Magen und im Darm für die Entstehung der Beschwerden verantwortlich gemacht. Allerdings können auch anatomische Erkrankungen, wie zum Beispiel ein Vorrutschen des Magens durch die Zwerchfellöffnung in Richtung der Speiseröhre ( Hiatushernie) zu den Beschwerden eines Roemheld-Syndroms führen.

❓ Was ist das RLS-Syndrom?

👉 Das "Syndrom der ruhelosen Beine" (kurz: RLS) ist eine häufige Erkrankung: Bis zu 10 von 100 Menschen sind betroffen. Oft findet sich keine Ursache für das Restless-Legs-Syndrom. Typische Anzeichen können sein: Bewegungsdrang der Beine, Ziehen, Stechen oder Schmerzen in den Beinen, Erschöpfung und Müdigkeit.

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